La reprise sportive est une décision très importante. Elle marque une future transformation sanitaire et physique. Quand on veut être en bonne forme physique, on ne doit cependant pas agir sur un coup de tête. En effet, il est nécessaire d’établir son programme selon ses buts, ses capacités actuelles et ses moyens.
Quoi qu’il en soit, se remettre en forme n’est pas une affaire qui devrait vous coûter cher. Il vous suffit d’avoir de la bonne volonté et d’exécuter les bonnes habitudes au quotidien pour y arriver. Tout ce dont vous devez savoir à ce propos est détaillé dans ce court billet. Alors, bonne lecture !
Se reposer, manger sainement, bien s’hydrater
Avant de reprendre une activité physique et sportive, il faut se reposer, manger sainement et bien s’hydrater. En d’autres termes, il faut reconditionner le corps pour qu’il puisse fournir l’énergie nécessaire lors de l’exécution des futures activités sportives que l’on compte effectuer. Au moment même ou vous comptez refaire du sport, commencez donc par avoir un bon rythme de sommeil, mangez d’une manière équilibrée et hydratez-vous convenablement. Ensuite, se faire accompagner d’un physiothérapeute pour pouvoir commencer en douceur est aussi conseillé.
Commencer avec un sport doux
Pour débuter votre programme de remise en forme, choisissez un sport doux. Vous pouvez pour cela faire appel à un coach sportif pour mieux vous canaliser sur le sentier qui vous conviendra. Laissez ce dernier vous évaluer. Il pourra vous conseiller le fitness en salle, le vélo d’appartement, ou encore le stepping. Si vous vous êtes bien préparé, il se peut qu’il vous incite de suite à courir. Vous pouvez également commencer par vous inscrire dans un club de sport pour pouvoir bien commencer et surtout commencer doucement.
Faire de petits progrès pour éviter le découragement
Quand vous prenez la décision de vous remettre en forme, vous n’allez pas tout abandonner dès l’obtention des premiers résultats. En effet, après la remise en forme, il y a le maintien de la bonne forme physique. Pour qu’aucune de ces étapes ne soit bachotée, assurez-vous de faire de petits progrès. Suivez le rythme que le coach vous auriez conseillé.
Si vous vous exercez sans coach, faites des minis séries de répétition. Augmentez ensuite la durée de chaque série au fur et à mesure que vous vous habituez à votre nouvelle activité.
Investir dans des appareils sportifs au bon moment
Lorsque vous seriez dans une meilleure forme physique, pensez à investir dans des appareils sportifs. Si vous n’avez pas les moyens de vous acheter ces appareils dans l’immédiat, sachez qu’il est toujours possible d’acquérir un mini pret pour son équipement sportif.
Vous pouvez commencer par vous acheter un stepper, ou un tapis de marche par exemple. Quand vous auriez gagné plus de résistance physique, vous pouvez vous lancer dans l’achat d’autres types d’appareils.
Noter ses progrès
Une reprise sportive ne peut être effective sans évaluation. Aussi, les évaluations sont nécessaires pour mieux se situer dans le temps. Donc, au fur et à mesure que vous continuez dans vos progrès, notez vos petites victoires dans un carnet. Notez aussi les signes de pertes de poids pour mieux vous encourager. Ensuite, lisez vos notes chaque soir pour mieux vous motiver encore.
Prendre du temps pour soi pour pouvoir continuer
Quand on fait une reprise sportive, on ne doit pas s’oublier. Il faut éviter de se consacrer entièrement dans le sport pour s’oublier. Alors, prenez le temps de faire une activité qui vous plaise réellement durant votre périple. C’est une forme de repos et de récompense qui peut vous aider à mieux continuer pour l’avenir.